美麗懶女人健身的小竅門

摘要:北京時間20190704關于【美麗懶女人健身的小竅門】的具體情況和說明,讓www.apvgxd.tw新聞頻道的以圖文形式為您慢慢道來。

不要以為健身是男人的事情,女人為了保持優美的曲線,也要經常鍛煉才行,但是有些女人根本沒有那么多的閑暇時間去健身,那么懶女人應該如何健身呢?彎腰、踢腿、將夏日蜷縮的身體伸展,給盛夏一個大大的哈欠和幸福的懶腰。

小腿及大腿伸展

1、左腿屈膝向前一大步,右腿向后伸直,腳跟著地,兩腳指尖指向同一方向,雙手扶助膝蓋維持平衡。

2、慢慢伸直雙腿,同時身體向下彎曲,盡量使身體靠近前腿,雙手掌心緊貼地面,保持呼吸6~8秒,換另一側重復。

站立側伸展

1、挺直站立,雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭,左手緊貼大腿側。

2、緩緩向左側傾倒身體,保持頭與脊柱成一直線,右手臂盡量貼近臉頰向左側伸展,左手臂下滑至腳踝,保持正常呼吸6~8次,換方向重復,左右各做3次。

坐姿側伸展

1、右腿向旁伸出,左腿屈膝向內,軀干保持正直。

2、身體向右腿方緩慢倒下,盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上,左手盡量伸出抓住右腳踝。保持動作15~20秒,換方向重復,左右各做3次。

胸背伸展

1、跪立,軀干正直,雙手與背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉,抬頭,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。

2、緩緩將軀干正直還原,然后雙手放于小腹前側,背部向后推出,雙手向前推出,保持正常呼吸3~6次。該組動作重復3次。

想要變漂亮,女人就要動起來,這樣身材才會好,心情也會好,也就會得到一個美好的生活。讓我們趕緊動起來吧!


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